Dopo il bel successo della settimana scorsa, che ha visto la partecipazione di circa un centinaio di ‘camminatori serali‘, giovedì prossimo, 6 novembre, ci sarà il secondo appuntamento con il nuovo progetto “Passeggiate beneventane della salute: Alzati e cammina!“, nato d’intesa con la ASL di Benevento e con la Rete Sociale.

Il raduno dei partecipanti è fissato per le ore 19.45 ancora in Piazza Castello da dove, alle ore 20.00 precise, avrà inizio la passeggiata che si snoderà lungo il seguente percorso: 
“Si salirà lungo viale Atlantici fino alla Chiesetta dell’Angelo, si proseguirà sulla destra imboccando via della Pacevecchia, là si seguirà fino all’incrocio con viale Del Cogliano che si prenderà svoltando a sx e percorrendolo tutto. Si prenderà poi a sx lungo viale Aldo Moro fino alla prima rotonda dove si girerà a sx in via A. Meomartini, passando tra il Bar 2000 e i Cappuccini.  A quel punto si prenderà viale Mellusi e lo si percorrerà  tutto fino a piazza Risorgimento. Qui, per via Perasso (Bar Massimo) si raggiungerà il punto di partenza (piazza IV novembre).“
La durata sarà di circa un’ora per un tragitto di poco più di 4 chilometri.
Potete vedere la mappa del percorso cliccando qui.

Si raccomanda di utilizzare un abbigliamento comodo, che preveda – a seconda del clima – anche un ombrello o un key-way in caso di rischio pioggia, ed un paio di scarpe da tempo libero.

Vi ricordiamo che il fine dell’iniziativa è quello di dare ogni tanto (speriamo spesso!) un calcio alla ‘poltroneria’ e regalarsi una salutare passeggiata da compiere - attenti !!! - in compagnia; insomma, deve trattarsi di una sorta di “socializzazione deambulante”.

Club Alpino Italiano, sezione di Benevento

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“Alzati e cammina ! ”

Le “passeggiate beneventane della Salute” promosse da ASL di Benevento, Club Alpino Italiano, Rete Sociale
Giovedì, 30 ottobre 2014, ore 20.00, piazza IV novembre, Benevento.

Camminare di sera in città, dopo la chiusura dei negozi, per un’ora prima di andare a cena: in molte città del Nord è diventata una pratica salutare, promossa da Asl, Comuni e associazioni di volontariato che, su percorsi urbani individuati di volta in volta, sono riusciti ad attirare centinaia di persone di ogni età che neanche la pioggia, la nebbia o il freddo intenso sono riusciti a bloccare. E si spera di riuscire a fare altrettanto a Benevento dove giovedì 30 ottobre 2014, alle ore 20, partirà da piazza Castello la prima “passeggiata beneventana della salute”.

Un’iniziativa dal titolo invogliante e allusivo,  “Alzati e cammina!”,  cui ha aderito l’Asl beneventana – rappresentata, nella conferenza stampa di oggi al cinema San Marco, da Ersilia Palombi del Dipartimento Prevenzione – ma che è stata promossa da due associazioni di volontariato: “La Rete Sociale” – composta da  familiari ed amici dei sofferenti psichici – e il “Club Alpino Italiano” (CAI). Due associazioni  unite da una visione della salute che non delega alle istituzioni sanitarie la cura del corpo e della mente, ma stimola le persone ad avere un ruolo attivo nel “prendersi cura di sé” e degli altri: nella consapevolezza che tra i fattori importanti della salute ci sono i rapporti umani e l’integrazione sociale.  Come hanno evidenziato, infatti, Enzo Ascione presidente del CAI Benevento, e Serena Romano presidente de “La Rete Sociale”, alludendo al detto  “mens sana in corpore sano”: “Una mente attiva in un corpo efficiente sono l’antidoto migliore contro il rischio di malattie. Ma per molti questo risultato sembra irraggiungibile:  per mancanza di tempo, di soldi da investire in attività sportive, per mancanza di amici con i quali condividere il bisogno di “fisicità” nel tempo libero”.  Così sedentarietà, obesità, artrosi e malattie cardiovascolari, favorite dalla marginalità sociale e dalla solitudine sono in aumento. Perciò, la Palombi, ha sottolineato la raccomandazione dell’OMS:  “Un’attività fisica moderata ma regolare consente di ottenere rilevanti benefici su problemi fisici e psichici, sia acuti che cronici”.

Per fare attività fisica a costo zero stimolati dallo stare in compagnia, sono nati, dunque, i vari “gruppi di cammino” in Italia, ai quali si aggiungeranno dal 30 ottobre anche quelli beneventani, all’inizio solo di giovedì, ma con l’intento di aggiungere un altro giorno a settimana, sempre dalle 20,00 alle 21,00: quanto basta per coprire circa 4 km. Il CAI, dunque, curerà i tracciati che dovranno essere percorsi rispettando il codice della strada e le regole per procedere in maniera ordinata, evitando intralci al traffico e rischi di incidenti. Unica condizione per partecipare alle passeggiate, dunque, è rispettare una sorta di REGOLAMENTO che invita a seguire la guida in testa al gruppo, senza mai anticiparla; a camminare sui marciapiedi o sulle piste ciclabili senza invadere la sede delle auto; a mantenere il contatto con chi ci precede senza creare vuoti nella colonna; ad essere attenti e collaborativi negli attraversamenti. Quanto ai volontari resisi disponibili, gratuitamente, per proporre percorsi diversificati, come i promotori,  declinano ogni responsabilità per danni a persone o cose.

Con questo spirito, dunque, verrà affrontata la prima “passeggiata beneventana della salute” che inizierà giovedì alle ore 20,00 precise da piazza Castello, e che percorrendo tutto il corso pedonale in direzione della Madonna delle Grazie, farà ritorno a piazza Castello attraverso via Pasquali,  via Goduti, piazza Piano di Corte e le viuzze del centro storico.

Ecco alcuni dati derivati dalle  “camminate della salute” già realizzate in Italia

La prima Regione in cui sono state realizzate è l’Emilia Romagna per cui è quella in grado di fornire più dati sanitari e statistici. “Cesena cammina”, infatti, è alla sua quarta edizione –  totalizzando in 4 anni circa 121.000 partecipanti –  mentre  “Faenza passo …. Dopo passo”, ultima arrivata, è alla seconda.

A Cesena nell’ultima edizione – durata 10 mesi, dal 10 settembre 2013 al 26 giugno 2014 – sono saltate solo 4 camminate per il maltempo. Effettuate, dunque, 76 camminate per un totale di Km 807. I partecipanti sono stati in tutto 33.841 (mediamente 445 partecipanti a passeggiata) ed hanno camminate in totale 135 ore: percorrendo  in media  10,6 km a camminata per circa 1,45 ore. Il 20 febbraio 2014 a causa del vento forte e l’acqua battente, c’è stata la partecipazione più bassa: 31 partecipanti. Il 24 settembre 2013, con tempo sereno, la più alta: 826.

In 1 anno di “Faenza… passo dopo passo” sono state organizzate 97 camminate, 5 delle quali annullate per maltempo. Nelle 92 camminate sono stati percorsi in totale 483,69 km raggiungendo un totale di 20.765 presenze, con una media di 225,71 presenze per ogni camminata: punta massima nella camminata del 24 settembre 2013 (403 presenze); punta minima il 31 gennaio 2014  (10 presenze).

Quanto alle motivazioni delle “camminate” promosse e patrocinate dalla ASL di Cesena e dai Comuni del Cesenate, e realizzate dal CAI di Cesena prestatosi a individuare i percorsi e ad accompagnare i partecipanti: “Premesso che l’attività fisica migliora la qualità della vita a qualsiasi età e che anche in Romagna la maggior parte delle persone sono sedentarie, abbiamo voluto sperimentare una forma di promozione dell’attività fisica molto semplice e immediata:  dedicare un po’ di tempo a passeggiare … Perché  i benefici che derivano dalla sua pratica costante sono molti… l’organismo si rinforza e reagisce meglio ad eventuali traumi; la mente ne trae vantaggio e, se fatto in gruppo, il movimento favorisce nuove amicizie”.

Quanto ai risvolti strettamente terapeutici delle “camminate”,  non a caso “Faenza …passo dopo passo” nasce come sintesi del Convegno “Il sovrappeso nella popolazione oltre i 65 anni” con la partecipazione di esperti della salute in campo internistico, fisiatrico e della nutrizione. E nelle conclusioni si è riconosciuto come l’attività fisica ed in particolare la camminata, rappresenti una delle principali stimolazioni funzionali per garantire il benessere e l’equilibrio psico-fisico e sociale; per prevenire e controllare patologie legate alla sedentarietà quali diabete, malattie cardiovascolari, artrosi, osteoporosi. In particolare sottolinea l’ANMAR (Associazione Nazionale Malati Reumatici) che camminare dai 30 ai 60 minuti al giorno (l’equivalente di 6.000 o 10.000 passi) previene e cura l’artrosi del ginocchio (osteoartrosi): la patologia più comune del ginocchio dopo i 60 anni, da combattere a partire dai 30 anni.  La degenerazione articolare può manifestarsi, infatti, già prima dei 30 anni ma rimanere silenziosa e non mostrare i classici sintomi – scricchiolio, rigidità o debolezza all’altezza del ginocchio – che segnalano che la cartilagine dell’articolazione è stata danneggiata da sforzi eccessivi, microtraumi, lussazioni o dall’invecchiamento. Per questo è importante “stare al passo”  già da giovani e continuare da anziani: perché questa  malattia in Italia colpisce il 26% delle donne, dalla menopausa in poi, e il 12% degli uomini sopra i 65 anni. E a causa dell’invecchiamento della popolazione e della crescente obesità a livello mondiale, si prevede che tale numero sia destinato ad aumentare. Favorita da mancanza di esercizio fisico, stile di vita sedentario  e obesità, se non trattata, l’artrosi del ginocchio comporta una ridotta capacità di movimento, limita la normale vita di relazione e la qualità di vita.

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